¿QUÉ
PUEDO HACER PARA CALMAR MI ANSIEDAD?
Un
paso fundamental a la hora de atajar tu problema de ansiedad es
averiguar cuales son los mecanismos que la están manteniendo y cómo
ha surgido. Para ello es importante hacer una evaluación sobre tu
personalidad, tu historia vital, tus formas de enfrentar las
dificultades que presenta la vida, el contexto social, familiar,
relacional en el que te desenvuelves...
Algunas
técnicas que te pueden ayudar para paliar los efectos de la ansiedad
son:
- Realizar ciclos de respiraciones profundas.
- Llevar a cabo sesiones de relajación muscular progresiva. (Véase Jacobson).
- Algo fundamental es no tratar de “luchar” para que la sensación negativa que estamos teniendo desaparezca. Es lo primero que intentamos hacer y nos sale así como por inercia. Pero lo único que conseguimos con éste remedio es estar más centrados en lo ansiosos que estamos y que nuestra ansiedad aumente. Es mucho más efectivo dejarnos invadir por la sensación y “no hacer nada”. Aunque suene raro es muy buena forma de trabajar los síntomas de la ansiedad.
Si
tienes cualquier duda o quieres consultar cualquier cosa estaré
encantada de atendente.
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