PRINCIPALES SÍNTOMAS DE UN ATAQUE DE ANSIEDAD.

Lo primero que hemos de distinguir es entre un síntomas de ansiedad que se podría definir como una “alarma” que nos está avisando como veremos, tanto a nivel psicológico como físico, de que algo dentro de nosotros no funciona como debiera.

ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS SON:

• Preocupación excesiva o desmesurada por algo.
• Miedo o temor infundado o sin motivo aparente.
• Inseguridad.
• Pensamientos negativos muy frecuentes y circulares.
• Dificultad para pensar de forma lógica.
• Incapacidad de concentrarse y/o realizar tareas cotidianas.

ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS FÍSICOS MÁS FRECUENTES:

• Sudoración excesiva sin que sean las condiciones climáticas las que la provoquen.
• Taquicardia y palpitaciones.
• Tensión muscular y rigidez.
• Dificultad para respirar o hiperventilación (respiración rápida)
• Sequedad de boca.
• Migrañas, mareos y dolores de cabeza.
• Sensación de bochorno a nivel facial

SÍNTOMAS SOCIALES.

Estos síntomas tienen que ver con el contexto en el que el individuo se desenvuelve y se relacionan estrechamente con los pensamientos que la persona tiene.

• Fumar de forma descontrolada e impulsiva.
• Comer de forma compulsiva.
• Beber en exceso.
• Evitar ciertos lugares o situaciones sociales que nos pueden hacer sentir mal.
• Las manías o repeticiones constantes.

Los síntomas varían de persona a persona. El sentirse identificado con algún síntoma aislado de los nombrado tampoco es indicio de ansiedad, pero sí lo sería cuando nos damos cuenta de que padecemos varios de estos síntomas y, además, desde hace ya algún tiempo.

Los síntomas de ansiedad se suelen manifestar cuando la persona se enfrenta físicamente a una situación temida, cuando piensa anticipadamente en hacerlo. También puede aparecer la ansiedad, y esto es bastante frecuente cuando intentamos relajarnos después de una jornada laboral larga y cansada y estresante. Es como si necesitáramos desconectar pero nuestro cuerpo aún sigue “a tope” y con ritmo que nos cuesta parar.

Para controlar nuestro cuerpo y ciertas situaciones que nos provoquen estrés y ansiedad es ideal aprender técnicas de relajación mental y corporal.

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