Lo primero que hemos de distinguir es entre un
síntomas de ansiedad que se podría definir como una “alarma”
que nos está avisando como veremos, tanto a nivel psicológico como
físico, de que algo dentro de nosotros no funciona como debiera.
ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS SON:
- Preocupación excesiva o desmesurada por algo.
- Miedo o temor infundado o sin motivo aparente.
- Inseguridad.
- Pensamientos negativos muy frecuentes y circulares.
- Dificultad para pensar de forma lógica.
- Incapacidad de concentrarse y/o realizar tareas cotidianas.
ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS FÍSICOS MÁS FRECUENTES:
- Sudoración excesiva sin que sean las condiciones climáticas las que la provoquen.
- Taquicardia y palpitaciones.
- Tensión muscular y rigidez.
- Dificultad para respirar o hiperventilación (respiración rápida)
- Sequedad de boca.
- Migrañas, mareos y dolores de cabeza.
- Sensación de bochorno a nivel facial
SÍNTOMAS SOCIALES.
Estos síntomas tienen que ver con el contexto en
el que el individuo se desenvuelve y se relacionan estrechamente con
los pensamientos que la persona tiene.
- Fumar de forma descontrolada e impulsiva.
- Comer de forma compulsiva.
- Beber en exceso.
- Evitar ciertos lugares o situaciones sociales que nos pueden hacer sentir mal.
- Las manías o repeticiones constantes.
Los síntomas varían de persona a persona. El
sentirse identificado con algún síntoma aislado de los nombrado
tampoco es indicio de ansiedad, pero sí lo sería cuando nos damos
cuenta de que padecemos varios de estos síntomas y, además, desde
hace ya algún tiempo.
Los síntomas de ansiedad se suelen manifestar
cuando la persona se enfrenta físicamente a una situación temida,
cuando piensa anticipadamente en hacerlo. También puede aparecer la
ansiedad, y esto es bastante frecuente cuando intentamos relajarnos
después de una jornada laboral larga y cansada y estresante. Es
como si necesitáramos desconectar pero nuestro cuerpo aún sigue “a
tope” y con ritmo que nos cuesta parar.
Para controlar nuestro cuerpo y ciertas situaciones
que nos provoquen estrés y ansiedad es ideal aprender técnicas de
relajación mental y corporal.
Si estás interesad@ puedes consultar o pedir
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